Новости и статьи

назад

Статья

Сон и лишний вес

20 Сентября 2018
Сон и лишний вес

Хороший сон способствует поддержанию нормального веса. Нарушения сна разной природы, вызывают изменение вашего веса.
Во время сна нормализуется обмен веществ и происходит восстановление организма. Недосып может отрицательно сказаться на гормональном балансе. Во время сна наш организм вырабатывает гормон - грелин. Если в организме наблюдается недостаток данного гормона, то человек ощущает упадок сил.
Систематический недосып может привести к энергетическому дисбалансу и как следствие мы начинаем постоянно чувствовать голод, что в свою очередь приводит к увеличению количества употребляемой пищи. Большинству людей знакома ситуация, когда во время бессоницы возникает желание "посетить" холодильник.

Существует несколько рекомендаций как с помощью сна контролировать свой вес:

  • человек должен спать не менее 6 часов в сутки;
  • при сильной усталости не следует дополнительно нагружать организм физическими упражнениями;
  • соблюдайте сбалансированность между сном и активной жизнью;
  • если страдаете бессоницей - обратитесь к врачу;
  • избегайте стрессовые ситуации.
Помните: здоровый сон - залог здоровья!