Новости и статьи

назад

Статья

Отказ от курения и лишний вес

10 Ноября 2018
Отказ от курения и лишний вес
Всем известно, что курение может спровоцировать развитие инсульта или инфаркта, рака легких, импотенцию и другие заболевания. Фразу "Курение - это вред" знает каждый. Достаточно много курильщиков хотят отказаться от этой привычки, но боятся набрать лишние килограммы. Приводит ли отказ от курения к лишнему весу?.
Реальность такова: иногда, при отказе от сигарет, происходит увеличение веса. Этому есть несколько причин:

- Если курение было как средство от стресса, то в отсутствии сигарет, человек начинает искать альтернативу и находит в еде. Возникает эффект "заедания стресса". Следствием этого является большее потребление пищи.
- После того, как мы бросили курить, наш организм начинает "самоочистку". Происходит выведение токсичных веществ, которые накапливались во время курения. Мы начинаем лучше ощущать вкус пищи, вся еда начинает лучше усваиваться и организм получает больше калорий при том же объеме потребляемой пищи.
- Никотин, который содержится в табачном дыме имеет свойство - он повышает уровень глюкозы в крови, что в свою очередь притупляет чувство голода.

Так можно ли бросить курить и не набрать вес?. Ответ прост: МОЖНО! Нужно соблюдать простые правила:

- не следует переедать и важно ограничить или исключить фаст-фуд;
- нужно хорошо высыпаться (сон влияет на обмен веществ);
- употребляйте продукты, усиливающие метаболизм;
- занимайтесь физкультурой.

Будьте здоровы и помните: "Курение - это вред!".