Зачастую мы так переживаем по поводу нашего веса, что встаем на весы по несколько раз в день. Сегодня мы расскажем вам несколько рекомендаций по правильному взвешиванию.
Итак, НЕ нужно взвешиваться:
• Каждый день: в этом нет необходимости и это приводит к навязчивым мыслям и поведению. Еженедельного взвешивания достаточно для определения динамики веса.
• В разных местах: все весы имеют погрешность, поэтому для точного отслеживания веса нужно постоянно использовать одни и те же весы.
• На дешевых весах: как правило, чем дешевле весы, тем хуже они откалиброваны и тем выше их погрешность.
• Вечером после обильного ужина: в течение дня вес может меняться на 2-4 кг, и к вечеру, как правило, мы весим больше, чем утром. Поэтому взвешивайтесь всегда в одно и то же время, лучше всего сразу же после того, как вы проснулись.
• В обуви и одежде: одежда тоже имеет вес, поэтому во время взвешивания предпочтительно взвешиваться в одной и той же (минимальной) одежде, а лучше без нее.
• После спортивной тренировки: за тренировку можно легко потерять больше литра жидкости и настоящий вес скоро вернется.
• На ковре: убедитесь, что весы стоят на ровной твердой поверхности.
• Во время менструации: вес в это время больше за счет задержки жидкости в организме.

Приходите на нашу бесплатную консультацию, что бы узнать больше.